こんにちは。RITSUKOです。
今日の話題は、、、
顔筋トレーニングに効果はあるの？（アップデート）。
顔筋トレーニングでたるみは防止できるの？
トレーニングする部位によって効果は上がります。
RITSUKOは顔筋トレーニングに「反対」の立場でしたが、（だって顔中めちゃくちゃに動かしまくるんだもん）動かすべき筋肉をしっかり分かっていただければ、トレーニングでたるみを防ぎ明るい顔になれます。
下の図の「上向き部分」を鍛えましょう。主に顔の中心にある筋肉群です。頬を上げるように動かすと「上向き部分」を鍛えることになり、たるみ防止になり、明るい顔になります。
顔筋トレーニングのやり方
簡単です。「あ−」と「いー」だけなんです。
顔筋トレーニング「あー」編
「あー」と言う顔をすると大頬骨筋が引き上げられます。年齢とともに、上の歯が見えなくなってきます。上の歯が見えないと「暗い」感じに見えがち。女優さんを見ていると（いつも美容皮膚科医の視点で見ています）、ある程度の年齢を重ねた女優さんも、しっかり上の歯が見えています。歯科医の友人も「あー」と「いー」で、患者さんのスマイルトレーニングをしているとのことです。
顔筋トレーニング「いー」編
「いー」という顔をすると小頬骨筋と口角挙筋が引き上げられます。これらの筋肉を鍛えることで、上の歯が見えるようになるとともに笑顔が大きくなります。引き上げ効果も高く、たるみ予防に最適なトレーニングです。注意点は「いー」の時に、口角を必ず挙げること。口角を下げて「いー」と言うと下向きに鍛えることになって逆効果です。ここ、大事！
これを適度にやれば、笑顔のきれいなきゅっとしたお顔になれるでしょう。
顔筋トレーニングNG部位って？
一方、間違った部位をトレーニングすると、シワ、たるみが増えてしまいます。
・目を思い切りつぶる・・・目尻のシワが増えてしまいます。
・眉を思いきり挙げる、眉を上げ下げする・・・額のしわが増えてしまいます。
・小鼻を上げる・・・加齢によって鼻の穴は広がっていくので、わざと小鼻を上げるのはやめましょう。
・唇をすぼませる、「うー」と言う・・・鼻下が伸びてゆき、縦ジワも増えて、老けてみえるようになるのでやめましょう。
以上です！
上向きに手でマッサージしても意味はないので、筋肉を自力で動かしてくださいね。
顔筋トレーニングのアップデートでした♪ お役に立てば幸いです。
この記事へのコメントはありません。